Համեմատել Crayfish և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

9

Flatfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2878.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+351.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2970.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+14.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

9

Flatfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.3%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.685mg	0.023mg	74%
Վիտամին B12	2.15µg	1.31µg	35%
Խոլեստերին	133mg	56mg	26%
Մանգան	0.522mg	0.017mg	22%
Վիտամին D	0µg	3.5µg	18%
Վիտամին D	0 IU	139 IU	17%
Ցինկ	1.76mg	0.39mg	12%
Նատրիում	94mg	363mg	12%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Երկաթ	0.83mg	0.23mg	8%
Սելեն	36.7µg	32.6µg	7%
Վիտամին B5	0.58mg	0.227mg	7%
Ֆոսֆոր	270mg	309mg	6%
Վիտամին B3	2.28mg	1.278mg	6%
Վիտամին E	1.5mg	0.77mg	5%
Վիտամին B2	0.085mg	0.025mg	5%
Կալցիում	60mg	25mg	4%
Սպիտակուցներ	16.77g	15.24g	3%
Մագնեզիում	33mg	22mg	3%
Կալիում	296mg	197mg	3%
Վիտամին B6	0.076mg	0.115mg	3%
Ճարպեր	1.2g	2.37g	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.026mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.542g	2%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.657g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.459g	1%
Կալորիականություն	82kcal	86kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	116g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.1	N/A
Վիտամին A	15µg	12µg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	80.9mg	79.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	0.754mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.335mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.624mg	0%
Վալին	0.786mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+97.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.24g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Flatfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-66.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.1%