Համեմատել Croaker և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

1

Herring

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.6%

հավասար Մագնեզիում ~41mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

1

Herring

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~4.124mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.74mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	13.14µg	460%
Վիտամին D		214 IU	27%
Վիտամին D		5.4µg	27%
Սելեն	38.8µg	46.8µg	15%
Choline, total		83.3mg	15%
Վիտամին B2	0.13mg	0.299mg	13%
Ֆոսֆոր	217mg	303mg	12%
Սպիտակուցներ	18.2g	23.03g	10%
Նատրիում	348mg	115mg	10%
Վիտամին E		1.37mg	9%
Երկաթ	0.86mg	1.41mg	7%
Ցինկ	0.52mg	1.27mg	7%
Վիտամին B6	0.26mg	0.348mg	7%
Պղինձ	0.065mg	0.118mg	6%
Folate, total	34µg	12µg	6%
Կալցիում	32mg	74mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.476g	2.615g	4%
Ածխաջրեր	7.54g	0g	3%
Ճարպեր	12.67g	11.59g	2%
Խոլեստերին	84mg	77mg	2%
Կալիում	340mg	419mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Մանգան	0.08mg	0.04mg	2%
Վիտամին B1	0.09mg	0.112mg	2%
Կալորիականություն	221kcal	203kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Վիտամին A	23µg	36µg	1%
Վիտամին B3	4.3mg	4.124mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	4.79g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.735g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	0g	N/A
Մագնեզիում	42mg	41mg	0%
Վիտամին B5	0.74mg	0.74mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.258mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.01mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.061mg	0%
Լեյցին	1.48mg	1.872mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.115mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.682mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	0.899mg	0%
Վալին	0.947mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.678mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.909g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	1.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.071g	N/A