Համեմատել Croaker և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

6

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.1%

հավասար Ցինկ ~0.56mg

հավասար Սելեն ~41.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

6

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	1.2µg	38%
Խոլեստերին	84mg	13mg	24%
Վիտամին B3	4.3mg	6.7mg	15%
Վիտամին B6	0.26mg	0.081mg	14%
Վիտամին B5	0.74mg	0.26mg	10%
Պղինձ	0.065mg	0.145mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.476g	1.544g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	4.122g	8%
Folate, total	34µg	8µg	7%
Ֆոսֆոր	217mg	178mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	2.887g	6%
Ճարպեր	12.67g	9.26g	5%
Մագնեզիում	42mg	19mg	5%
Կալիում	340mg	178mg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.031mg	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.07mg	5%
Սպիտակուցներ	18.2g	16.04g	4%
Սելեն	38.8µg	41.2µg	4%
Կալորիականություն	221kcal	187kcal	2%
Վիտամին C	0mg	2.2mg	2%
Կալցիում	32mg	17mg	2%
Երկաթ	0.86mg	1mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Նատրիում	348mg	402mg	2%
Մանգան	0.08mg	0.04mg	2%
Ածխաջրեր	7.54g	9.41g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	9.41g	N/A
Ցինկ	0.52mg	0.56mg	0%
Վիտամին A	23µg	24µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.48mg	1.293mg	0%
Լիզին	1.571mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	0.626mg	0%
Վալին	0.947mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+24.8%

հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+84.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.3%