Համեմատել Drum fish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

6

Trout

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

2

Trout

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B12	2.31µg	4.11µg	75%
Մանգան	0.897mg	0.013mg	38%
Պղինձ	0.297mg	0.055mg	27%
Վիտամին B3	2.862mg	6.646mg	24%
Վիտամին B5	0.865mg	1.99mg	23%
Սելեն	16.2µg	28.1µg	22%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Choline, total		77.6mg	14%
Երկաթ	1.15mg	0.36mg	10%
Վիտամին B2	0.207mg	0.107mg	8%
Ֆոսֆոր	231mg	270mg	6%
Կալցիում	77mg	30mg	5%
Վիտամին A	59µg	100µg	5%
Վիտամին B1	0.081mg	0.143mg	5%
Խոլեստերին	82mg	70mg	4%
Սպիտակուցներ	22.49g	23.8g	3%
Կալիում	353mg	450mg	3%
Ցինկ	0.85mg	0.54mg	3%
Վիտամին B6	0.346mg	0.386mg	3%
Ճարպեր	6.32g	7.38g	2%
Վիտամին C	1mg	2.9mg	2%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Նատրիում	96mg	61mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	1.799g	2%
Կալորիականություն	153kcal	168kcal	1%
Folate, total	17µg	12µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.434g	1.651g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	2.363g	1%
Protein per 100 calories	15g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	68kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.5	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.828mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.065mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.973mg	0%
Վալին	1.159mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Drum fish

1

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+16.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ

Trout

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.8%