Համեմատել Endive և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +618.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +190.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1477.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +545% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 6.5mg | 43mg | 41% |
| Folate, total | 142µg | 9µg | 33% |
| Վիտամին K | 231µg | 250µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.31mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 0.5g | 10% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.2mg | 8% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.244mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.129mg | 8% |
| Կալցիում | 52mg | 120mg | 7% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.11mg | 6% |
| Վիտամին A | 108µg | 160µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.12mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 2.3g | 2% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.077mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 1.29g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 21mg | 1% |
| Նատրիում | 22mg | 41mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.2mg | 1% |
| Choline, total | 16.8mg | 9mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 11kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 0.79g | N/A |
| Կալիում | 314mg | 330mg | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 0.2g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.008g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
