Համեմատել Endive և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

4

Ծնեբեկ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+650%

հավասար Կալիում ~290mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

5

Ծնեբեկ լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.085mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg		193%
Folate, total	142µg	45µg	24%
Վիտամին B5	0.9mg	0.051mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g		12%
Վիտամին C	6.5mg	16.2mg	11%
Մանգան	0.42mg	0.201mg	10%
Վիտամին A	108µg	23µg	9%
Մագնեզիում	15mg	42mg	6%
Պղինձ	0.099mg	0.047mg	6%
Ցինկ	0.79mg	0.36mg	4%
Ֆոսֆոր	28mg	57mg	4%
Սպիտակուցներ	1.25g	2.53g	3%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Choline, total	16.8mg		3%
Կալորիականություն	17kcal	47kcal	2%
Ածխաջրեր	3.35g	9.18g	2%
Երկաթ	0.83mg	0.98mg	2%
Սելեն	0.2µg	1.5µg	2%
Վիտամին B2	0.075mg	0.099mg	2%
Կալցիում	52mg	44mg	1%
Կալիում	314mg	290mg	1%
Նատրիում	22mg	4mg	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.63mg	1%
Protein per 100 calories	7.4g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	213g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	9.18g	N/A
Շաքար	0.25g		N/A
Վիտամին B1	0.08mg	0.085mg	0%
Վիտամին B6	0.02mg	0.024mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.009g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.042g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.094mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.135mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.18mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.166mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.139mg	0%
Վալին	0.063mg	0.146mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.082mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+174%

հավասար Ջուր ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Ծնեբեկ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+107.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+125%