Համեմատել Endive և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +382.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +330.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +180% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 47.9µg | 153% |
| Folate, total | 142µg | 33µg | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.074mg | 17% |
| Վիտամին A | 108µg | 32µg | 8% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.285mg | 6% |
| Կալիում | 314mg | 146mg | 5% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.057mg | 5% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.25mg | 5% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 9.7mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.056mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 7.88g | 2% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.65mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.097mg | 2% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 35kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.89g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 18mg | 1% |
| Կալցիում | 52mg | 44mg | 1% |
| Նատրիում | 22mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.074mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.614mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 286g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 0.25g | 3.63g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3.2g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 29mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.46mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Choline, total | 16.8mg | 16.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.064g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.145g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135.2% |
հավասար
Ջուր
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.7% |
