Համեմատել Endive և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +426.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1005.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +552.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +76900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +407.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 0.3µg | 192% |
| Folate, total | 142µg | 28µg | 29% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 22mg | 17% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.038mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.138mg | 15% |
| Վիտամին A | 108µg | 0µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.15mg | 6% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.4mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.02mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.02mg | 4% |
| Կալցիում | 52mg | 27mg | 3% |
| Կալիում | 314mg | 227mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0mg | 3% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.115mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.046mg | 2% |
| Choline, total | 16.8mg | 7.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 0.6g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 23mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.2mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 18kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 300kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 2.5g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 4.1g | 0% |
| Մագնեզիում | 15mg | 16mg | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 22mg | 21mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.045g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.026mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.02mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.028mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
0.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.1 գ
Ջուր:
94.62 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.4% |
հավասար
Ջուր
~94.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.045 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +325% |
