Համեմատել Endive և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +265% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 108.6µg | 102% |
| Կալցիում | 52mg | 160mg | 11% |
| Folate, total | 142µg | 97µg | 11% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 15mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.437mg | 9% |
| Մագնեզիում | 15mg | 47mg | 8% |
| Երկաթ | 0.83mg | 1.46mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.321mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.073mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 2.58g | 3% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.076mg | 3% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.47mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 52mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.044mg | 3% |
| Կալիում | 314mg | 369mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.319g | 2% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.66g | 1% |
| Վիտամին A | 108µg | 119µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.086mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.305mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 2.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 3.65g | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 22mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.43mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Choline, total | 16.8mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.063mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.65g
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +266.7% |
