Համեմատել Escarole և Barley flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +638.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +272.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +294.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +189.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1245.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +168.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18750% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +469.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +9531.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +527.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1909.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2375% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 2.2µg | 175% |
| Սելեն | 0.2µg | 37.7µg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 296mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 6.269mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 10.1g | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.396mg | 29% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.343mg | 28% |
| Մանգան | 0.385mg | 1.034mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.37mg | 26% |
| Երկաթ | 0.72mg | 2.68mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 74.52g | 24% |
| Մագնեզիում | 13mg | 96mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 10.5g | 19% |
| Folate, total | 78µg | 8µg | 18% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 345kcal | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.145mg | 14% |
| Ցինկ | 0.69mg | 2mg | 12% |
| Վիտամին A | 94µg | 0µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.771g | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.114mg | 4% |
| Choline, total | 15.4mg | 37.8mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.18g | 1.6g | 2% |
| Կալիում | 245mg | 309mg | 2% |
| Կալցիում | 46mg | 32mg | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.57mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.335g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.205g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 329kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 64.42g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 0.8g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.175mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.356mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.383mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.713mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.391mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.202mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.589mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.515mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
10.5 գ
Ճարպեր:
1.6 գ
Ածխաջրեր:
74.52 գ
Ջուր:
12.11 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +678.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +813% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2327.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.335 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.771 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +851.9% |
