Համեմատել Escarole և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +556.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +631.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15035.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +879.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +579% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1807.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +35.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 1.4µg | 175% |
| Սելեն | 0.2µg | 43µg | 78% |
| Երկաթ | 0.72mg | 4.73mg | 50% |
| Նատրիում | 19mg | 1174mg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.578mg | 43% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 5.95mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.421mg | 28% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 475kcal | 23% |
| Ճարպեր | 0.18g | 15.43g | 23% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 72.8g | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 3.571g | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 8.929g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 161mg | 20% |
| Մանգան | 0.385mg | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 8.11g | 14% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 2.3mg | 13% |
| Վիտամին A | 94µg | 0µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 2.229g | 10% |
| Մագնեզիում | 13mg | 52mg | 9% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.167mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.11mg | 7% |
| Folate, total | 78µg | 106µg | 7% |
| Ցինկ | 0.69mg | 1.4mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.533mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 245mg | 120mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.7g | 4% |
| Կալցիում | 46mg | 20mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 8.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 1.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 586kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 69.1g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 5.71g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.8g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +7890.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +605.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8472.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2271.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +223125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4308.6% |
