Համեմատել Escarole և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +589.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +823.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +246% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +149.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +560.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Երկաթ | 0.72mg | 6.65mg | 74% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 14.1g | 45% |
| Կալցիում | 46mg | 317mg | 27% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.96mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.336mg | 25% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.301mg | 24% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 21.8mg | 21% |
| Մագնեզիում | 13mg | 91mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 2.838g | 13% |
| Կալիում | 245mg | 668mg | 12% |
| Ճարպեր | 0.18g | 5.86g | 9% |
| Folate, total | 78µg | 109µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.152mg | 7% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 131kcal | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 20.7g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 66mg | 6% |
| Վիտամին A | 94µg | 146µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.901g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 3.31g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.912mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 1.16g | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.93mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.036mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 6.6g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Նատրիում | 19mg | 26mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.804mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +574.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1012.3% |
