Համեմատել Escarole և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +102.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +356.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +24.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 108.6µg | 86% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 15mg | 13% |
| Կալցիում | 46mg | 160mg | 11% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.46mg | 9% |
| Մագնեզիում | 13mg | 47mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.437mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Folate, total | 78µg | 97µg | 5% |
| Կալիում | 245mg | 369mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 52mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.073mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 2.58g | 3% |
| Վիտամին A | 94µg | 119µg | 3% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.321mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.47mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.086mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.319g | 2% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.66g | 1% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.076mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.044mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 2.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 3.65g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.43mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.305mg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.9% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +293.8% |
