Համեմատել Fish sticks և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Fish sticks

2

Sablefish

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+857.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+198.1%

հավասար Ցինկ ~0.41mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Fish sticks

3

Sablefish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.115mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.7µg	46.8µg	57%
Վիտամին E	6.88mg		46%
18:2 n-6 c,c	7.289g		43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.824g	2.618g	35%
Վիտամին B3	1.536mg	5.128mg	22%
Վիտամին B6	0.078mg	0.346mg	21%
Վիտամին B12	0.96µg	1.44µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.193g	10.328g	18%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.236g		15%
Նատրիում	402mg	72mg	14%
Սպիտակուցներ	11.01g	17.19g	12%
Խոլեստերին	28mg	63mg	12%
Վիտամին B5	0.272mg	0.865mg	12%
Մագնեզիում	25mg	71mg	11%
Վիտամին A	4µg	102µg	11%
Երկաթ	0.84mg	1.64mg	10%
Կալիում	185mg	459mg	8%
Օսլա	20.46g		8%
Choline, total	42.8mg		8%
Ածխաջրեր	21.66g	0g	7%
Մանգան	0.182mg	0.019mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Ճարպեր	16.23g	19.62g	5%
Վիտամին K	4.7µg		4%
Կալցիում	16mg	45mg	3%
Պղինձ	0.059mg	0.028mg	3%
Ֆոսֆոր	191mg	215mg	3%
Folate, total	24µg	17µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.733g	4.099g	2%
Կալորիականություն	277kcal	250kcal	1%
Protein per 100 calories	4g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	252kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.16g	0g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Շաքար	1.65g		N/A
Ցինկ	0.42mg	0.41mg	0%
Վիտամին B1	0.122mg	0.122mg	0%
Վիտամին B2	0.116mg	0.115mg	0%
Տրանս ճարպ	0.124g		N/A
Տրիպտոֆան	0.122mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.372mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.429mg	0.792mg	0%
Լեյցին	0.852mg	1.397mg	0%
Լիզին	0.795mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.296mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.47mg	0.671mg	0%
Վալին	0.5mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.506mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.05g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.088g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.216g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Fish sticks

1

Սպիտակուցներ: 11.01 գ

Ճարպեր: 16.23 գ

Ածխաջրեր: 21.66 գ

Ջուր: 49.5 գ

Այլ: 1.6 գ

Sablefish

3

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27%