Համեմատել Flatfish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +110.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +374.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +242.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +624.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +434.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +23.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 139 IU | 666 IU | 66% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 16.6µg | 66% |
| Սելեն | 32.6µg | 68.5µg | 65% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 9.254mg | 50% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.615mg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 23.45g | 16% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 1.62µg | 13% |
| Նատրիում | 363mg | 97mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 2.41mg | 11% |
| Ճարպեր | 2.37g | 7.93g | 9% |
| Կալիում | 197mg | 499mg | 9% |
| Խոլեստերին | 56mg | 78mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 3.544g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 1.911g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 1.368g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.089mg | 5% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 172kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.78mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.417mg | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 35mg | 3% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.45mg | 3% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.046mg | 3% |
| Վիտամին A | 12µg | 43µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.063mg | 3% |
| Կալցիում | 25mg | 6mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 304mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.6 | N/A |
| Մանգան | 0.017mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0.056g | N/A |
| Choline, total | 79.9mg | 77.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.168g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +234.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +439.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +198% |
