Համեմատել Flatfish և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

2

Կարմիր սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

0

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+884%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+692.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+619.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.31µg	4.47µg	132%
Վիտամին D	139 IU	670 IU	66%
Վիտամին D	3.5µg	16.7µg	66%
Վիտամին B3	1.278mg	10.123mg	55%
Վիտամին B6	0.115mg	0.827mg	55%
Սպիտակուցներ	15.24g	26.48g	22%
Վիտամին B5	0.227mg	1.274mg	21%
Վիտամին B2	0.025mg	0.246mg	17%
Նատրիում	363mg	92mg	12%
Վիտամին B1	0.026mg	0.157mg	11%
Կալիում	197mg	436mg	7%
Պղինձ	0.023mg	0.076mg	6%
Choline, total	79.9mg	112.6mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	1.327g	6%
Ճարպեր	2.37g	5.57g	5%
Վիտամին A	12µg	58µg	5%
Սելեն	32.6µg	35.5µg	5%
Կալորիականություն	86kcal	156kcal	4%
Երկաթ	0.23mg	0.52mg	4%
Մագնեզիում	22mg	36mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	1.864g	3%
Խոլեստերին	56mg	61mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.969g	2%
Կալցիում	25mg	11mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.55mg	1%
Ֆոսֆոր	309mg	305mg	1%
Վիտամին E	0.77mg	0.99mg	1%
Protein per 100 calories	18g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	3.3	N/A
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.335mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	1.086mg	0%
Վալին	0.8mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

1

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.1%