Համեմատել Golden Grahams Cereal և Lo mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1438.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1255.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +221.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3261.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +670% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +108.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1041.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2453.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1029% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1887.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2272.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1053.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +535% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 0µg | 200% |
| Երկաթ | 14.5mg | 1.07mg | 168% |
| Վիտամին B6 | 1.613mg | 0.068mg | 119% |
| Ցինկ | 12.1mg | 0.36mg | 107% |
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 0.124mg | 98% |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 0.047mg | 96% |
| Վիտամին B3 | 16.1mg | 0.81mg | 96% |
| Folate, total | 323µg | 28µg | 74% |
| Մանգան | 1.848mg | 0.24mg | 70% |
| Վիտամին A | 472µg | 9µg | 51% |
| Կալցիում | 323mg | 21mg | 30% |
| Ածխաջրեր | 85.1g | 20.16g | 22% |
| Վիտամին C | 19.4mg | 1.7mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.6g | 1.3g | 17% |
| Վիտամին D | 129 IU | 4 IU | 16% |
| Վիտամին D | 3.2µg | 0.1µg | 16% |
| Պղինձ | 0.206mg | 0.064mg | 16% |
| Նատրիում | 772mg | 430mg | 15% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 121kcal | 13% |
| Ֆոսֆոր | 129mg | 45mg | 12% |
| Սելեն | 5.6µg | 11.7µg | 11% |
| Վիտամին K | 2µg | 12.7µg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.141g | 9% | |
| Օսլա | 16.73g | 7% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.134g | 7% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 14mg | 3% |
| Կալիում | 206mg | 105mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.6g | 0.592g | 3% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | 1.291g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 4.77g | 1% |
| Ճարպեր | 3.2g | 2.35g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.27mg | 1% |
| Choline, total | 15.2mg | 8.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 706kcal | 254kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.5g | 18.86g | N/A |
| Շաքար | 35g | 2.63g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.008g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 0.464g | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
3.2 գ
Ածխաջրեր:
85.1 գ
Ջուր:
2.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
4.77 գ
Ճարպեր:
2.35 գ
Ածխաջրեր:
20.16 գ
Ջուր:
71.33 գ
Այլ:
1.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +322.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3142.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~4.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.592 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.291 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.1% |
