Համեմատել Gratin և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +296.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +465% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +129.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +204.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +427.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +594.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +316.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 0.034g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 20mg | 13% |
| Ճարպեր | 7.59g | 0.14g | 11% |
| Վիտամին K | 13µg | 11% | |
| Երկաթ | 0.64mg | 1.47mg | 10% |
| Նատրիում | 433mg | 661mg | 10% |
| Կալցիում | 119mg | 30mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 0.91g | 8% |
| Խոլեստերին | 23mg | 0mg | 8% |
| Կալիում | 396mg | 170mg | 7% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.096mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 1µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.022mg | 7% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 19kcal | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.093mg | 6% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 14.7mg | 5% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.19mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 0.143mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.013g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.9g | 4% |
| Սելեն | 2.7µg | 0.6µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.021mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.13mg | 3% |
| Folate, total | 11µg | 24µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 4.28g | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 13mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.067g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 209kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 526g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 1.38g | N/A |
| Շաքար | 1.78g | N/A | |
| Մանգան | 0.161mg | 0.151mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.008mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.031mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.023mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
7.59 գ
Ածխաջրեր:
11.27 գ
Ջուր:
74 գ
Այլ:
2.08 գ
Սպիտակուցներ:
0.91 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
4.28 գ
Ջուր:
92.52 գ
Այլ:
2.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +456% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.276 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.067 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16430.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +311.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
