Համեմատել Gratin և Sweet potato chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Sweet potato chips

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+737.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

1

Sweet potato chips

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+236.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	64µg	1184µg	124%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	12.224g	80%
Վիտամին E		9.82mg	65%
Մանգան	0.161mg	1.349mg	52%
Ճարպեր	7.59g	32.35g	38%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	8.8g	28%
Պղինձ	0.16mg	0.412mg	28%
Վիտամին B6	0.174mg	0.535mg	28%
Վիտամին B5	0.387mg	1.551mg	23%
Կալորիականություն	132kcal	532kcal	20%
Վիտամին K		24.5µg	20%
Երկաթ	0.64mg	2.12mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	9.155g	18%
Նատրիում	433mg	35mg	17%
Կալիում	396mg	925mg	16%
Ածխաջրեր	11.27g	56.82g	15%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Մագնեզիում	20mg	65mg	11%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.941g	8%
Վիտամին B3	0.993mg	2.088mg	7%
Folate, total	11µg	37µg	7%
Choline, total		36.6mg	7%
Կալցիում	119mg	59mg	6%
Ֆոսֆոր	113mg	145mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	2.94g	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.161mg	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.088mg	2%
Ցինկ	0.69mg	0.53mg	1%
Սելեն	2.7µg	2.1µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	0.55g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	1810kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	7.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	48.02g	N/A
Շաքար		8.82g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.098mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.26mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.17mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.287mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.205mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.09mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.278mg	0%
Վալին	0.325mg	0.267mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.096mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Sweet potato chips

2

Սպիտակուցներ: 2.94 գ

Ճարպեր: 32.35 գ

Ածխաջրեր: 56.82 գ

Ջուր: 4.51 գ

Այլ: 3.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1540.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+404.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Sweet potato chips

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.941 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+326%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4329%