Համեմատել Gratin և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

8

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+948.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

4

Եգիպտացորենի խճաքար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+521.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.64mg	6.71mg	76%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.076g	21%
Պղինձ	0.16mg	0mg	18%
Ֆոսֆոր	113mg	14mg	14%
Ճարպեր	7.59g	0.49g	11%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Կալիում	396mg	27mg	11%
Վիտամին B6	0.174mg	0.028mg	11%
Նատրիում	433mg	227mg	9%
Խոլեստերին	23mg		8%
Սպիտակուցներ	5.06g	1.58g	7%
Վիտամին A	64µg		7%
Վիտամին B1	0.064mg	0.143mg	7%
Վիտամին B5	0.387mg	0.052mg	7%
Կալցիում	119mg	64mg	6%
Օսլա		15.39g	6%
Ցինկ	0.69mg	0.09mg	5%
Մանգան	0.161mg	0.049mg	5%
Սելեն	2.7µg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.081g	5%
Վիտամին B3	0.993mg	1.672mg	4%
Folate, total	11µg	27µg	4%
Կալորիականություն	132kcal	74kcal	3%
Մագնեզիում	20mg	6mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.1g	3%
Ածխաջրեր	11.27g	15.95g	2%
Վիտամին B2	0.116mg	0.135mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.191g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	468kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	135g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	14.85g	N/A
Շաքար		0.1g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Choline, total		2.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.058mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.228mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.029mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.087mg	0%
Վալին	0.325mg	0.077mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.048mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Սպիտակուցներ: 1.58 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 15.95 գ

Ջուր: 81.22 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1449%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+41.5%

հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Եգիպտացորենի խճաքար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.5%