Համեմատել Grouper և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +162.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +710.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1209.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +942.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +217.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +442% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +302.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2798.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.69µg | 20µg | 805% |
| Խոլեստերին | 47mg | 588mg | 180% |
| Երկաթ | 1.14mg | 11.88mg | 134% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 37mg | 300mg | 63% |
| Նատրիում | 53mg | 1500mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 3.5mg | 53% |
| Վիտամին B2 | 0.006mg | 0.62mg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.403g | 7.405g | 47% |
| Սելեն | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 143mg | 356mg | 30% |
| Ճարպեր | 1.3g | 17.9g | 26% |
| Կալցիում | 21mg | 275mg | 25% |
| Վիտամին A | 50µg | 271µg | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 0.299g | 4.06g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.268g | 4.631g | 11% |
| Folate, total | 10µg | 50µg | 10% |
| Կալիում | 475mg | 181mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.081mg | 0.19mg | 9% |
| Կալորիականություն | 118kcal | 264kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.045mg | 0.11mg | 7% |
| Ցինկ | 0.51mg | 0.95mg | 4% |
| Մանգան | 0.012mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.12mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.32mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 24.84g | 24.6g | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.089mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 2.019mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.282mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.735mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.28mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.731mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.035g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.213g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1628% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1737.5% |
