Համեմատել Herring և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+197.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

հավասար Մանգան ~0.037mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

10

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	0.47µg	528%
Սելեն	46.8µg	88.3µg	75%
Ֆոսֆոր	303mg	102mg	29%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Վիտամին B6	0.348mg	0.067mg	22%
Վիտամին B2	0.299mg	0.063mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.184g	17%
Ճարպեր	11.59g	0.9g	16%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին B3	4.124mg	1.82mg	14%
Վիտամին B5	0.74mg	0.056mg	14%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.034g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.439g	11%
Ցինկ	1.27mg	0.32mg	9%
Կալիում	419mg	181mg	7%
Կալցիում	74mg	11mg	6%
Վիտամին B1	0.112mg	0.045mg	6%
Կալորիականություն	203kcal	105kcal	5%
Մագնեզիում	41mg	18mg	5%
Պղինձ	0.118mg	0.075mg	5%
Երկաթ	1.41mg	1.13mg	4%
Վիտամին E	1.37mg	1.87mg	3%
Նատրիում	115mg	69mg	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Սպիտակուցներ	23.03g	22.64g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Խոլեստերին	77mg	80mg	1%
Վիտամին A	36µg	24µg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	18	N/A
Մանգան	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.869mg	0%
Վալին	1.187mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1187.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+991.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1386.4%