Համեմատել Herring և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +995% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +507.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.2µg | 498% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.68mg | 47% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.15mg | 11% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.67mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.23mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 4.499g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 1.458g | 9% |
| Կալիում | 419mg | 636mg | 6% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.69mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 341mg | 5% |
| Խոլեստերին | 77mg | 64mg | 4% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.078mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 3.315g | 4% |
| Կալցիում | 74mg | 43mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.87mg | 3% |
| Մագնեզիում | 41mg | 31mg | 2% |
| Նատրիում | 115mg | 76mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 3.8mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 23.69g | 1% |
| Ճարպեր | 11.59g | 12.14g | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 17µg | 1% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 211kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.1 | N/A |
| Վիտամին A | 36µg | 36µg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.092mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.175mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.701mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.925mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.697mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.224g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.504g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.69g
հավասար
Ճարպեր
~12.14g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.6% |
