Համեմատել Herring և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +115% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 0.96µg | 508% |
| Սելեն | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.47mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.154mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.162g | 7% |
| Ճարպեր | 11.59g | 7.51g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 346mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 2.559g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.171mg | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 33mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 24.47g | 3% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.092mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 172kcal | 2% |
| Նատրիում | 115mg | 65mg | 2% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.086mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 3.846mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 17µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 4.6 | N/A |
| Խոլեստերին | 77mg | 77mg | 0% |
| Մագնեզիում | 41mg | 42mg | 0% |
| Կալիում | 419mg | 406mg | 0% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.27mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 39µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.346mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 2.755g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.47g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.755g
