Համեմատել Herring և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +131.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +372.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +121.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +459.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +435.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +198.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 2.35µg | 450% |
| Սելեն | 46.8µg | 108.2µg | 112% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 22.07mg | 112% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 1.038mg | 53% |
| Ճարպեր | 11.59g | 0.59g | 17% |
| Վիտամին D | 214 IU | 82 IU | 17% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 2µg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.175g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 29.15g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.137mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.138g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.205g | 11% |
| Խոլեստերին | 77mg | 47mg | 10% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.043mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.334mg | 8% |
| Կալցիում | 74mg | 4mg | 7% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.45mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 0.29mg | 7% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.92mg | 6% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 130kcal | 4% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 333mg | 4% |
| Կալիում | 419mg | 527mg | 3% |
| Նատրիում | 115mg | 54mg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 2µg | 3% |
| Վիտամին A | 36µg | 22µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.134mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Choline, total | 83.3mg | 77.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.5 | N/A |
| Մագնեզիում | 41mg | 42mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1864.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3371% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1462.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
