Համեմատել Herring և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +10.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +152.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +147.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +217.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +666.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 77mg | 479mg | 134% |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 11.54µg | 67% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.949mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 515mg | 30% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Folate, total | 12µg | 92µg | 20% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 16.4mg | 17% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.277mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.185mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 2.192mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 28.62g | 11% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Սելեն | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.77mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 1.154mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 2.129g | 7% |
| Վիտամին A | 36µg | 91µg | 6% |
| Ճարպեր | 11.59g | 8.23g | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 28mg | 5% |
| Մագնեզիում | 41mg | 26mg | 4% |
| Կալիում | 419mg | 283mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 3.404g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.866g | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.92g | 1% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.128mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 204kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.92g | N/A |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.28mg | 0% |
| Նատրիում | 115mg | 117mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.5% |
