Համեմատել Hickorynuts և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +182.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.738mg | 1.725mg | 110% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 100% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21.886g | 7.92g | 93% |
| Մանգան | 4.61mg | 6.175mg | 68% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 32.611g | 45.652g | 33% |
| Երկաթ | 2.12mg | 4.7mg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.192mg | 0.563mg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.867mg | 0.643mg | 19% |
| Folate, total | 40µg | 113µg | 18% |
| Ցինկ | 4.31mg | 2.45mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.746mg | 0.918mg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 9.7g | 13% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 7.038g | 4.464g | 12% |
| Սելեն | 8.1µg | 2.4µg | 10% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Կալիում | 436mg | 680mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 336mg | 290mg | 7% |
| Ճարպեր | 64.37g | 60.75g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.907mg | 1.8mg | 6% |
| Վիտամին C | 2mg | 6.3mg | 5% |
| Կալցիում | 61mg | 114mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 12.72g | 14.95g | 4% |
| Մագնեզիում | 173mg | 163mg | 2% |
| Կալորիականություն | 657kcal | 628kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 18.25g | 16.7g | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.131mg | 0.113mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 517kcal | 420kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.7 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.85g | 7g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Նատրիում | 1mg | 0mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.139mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.422mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.576mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 1.027mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 0.497mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.3mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.713mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 0.73mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.389mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.72 գ
Ճարպեր:
64.37 գ
Ածխաջրեր:
18.25 գ
Ջուր:
2.65 գ
Այլ:
2.01 գ
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100.4% |
հավասար
Ճարպեր
~60.75g
հավասար
Ածխաջրեր
~16.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.886 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +176.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
