Համեմատել Kale և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +163300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +602% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 0.5µg | 680% |
| Վիտամին A | 681µg | 0µg | 76% |
| Վիտամին C | 41mg | 0mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 4.5g | 10% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.075mg | 9% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.609mg | 8% |
| Կալցիում | 72mg | 10mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.01mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.344mg | 6% |
| Կալիում | 228mg | 68mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 18.58g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.083mg | 4% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 83kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 18mg | 32mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.028mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.08g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 40mg | 2% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.96mg | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 5mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 18µg | 1% |
| Choline, total | 0.4mg | 6.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.098g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 120g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.24g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 14.08g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.1g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.057mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.208mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.085mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.048mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +230% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.2% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.031g
