Համեմատել Kale և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +218.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2096.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +704.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1069.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +384.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 101.6µg | 596% |
| Վիտամին A | 681µg | 31µg | 72% |
| Վիտամին C | 41mg | 89.2mg | 54% |
| Folate, total | 13µg | 63µg | 13% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.049mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.573mg | 10% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.21mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 66mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.117mg | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 47mg | 3% |
| Կալիում | 228mg | 316mg | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.175mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 18.7mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.82g | 2% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.73mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.071mg | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.639mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.038g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 28kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 6.64g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 23mg | 33mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.78mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.9% |
հավասար
Ճարպեր
~0.37g
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +407.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
