Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и брокколи
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше КальцийКальций | +53.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +177.8% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2096.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +704.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1069.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +384.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 817µg | 101.6µg | 596% |
| Витамин A | 681µg | 31µg | 72% |
| Витамин C | 41mg | 89.2mg | 54% |
| Витамин B9 | 13µg | 63µg | 13% |
| Медь | 0.156mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.573mg | 10% |
| Марганец | 0.416mg | 0.21mg | 9% |
| Фосфор | 28mg | 66mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.117mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 47mg | 3% |
| Калий | 228mg | 316mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.175mg | 3% |
| Холин | 0.4mg | 18.7mg | 3% |
| Белки | 1.9g | 2.82g | 2% |
| Железо | 0.9mg | 0.73mg | 2% |
| Клетчатка | 2g | 2.6g | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.071mg | 2% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.639mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.193g | 0.038g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Калорийность | 28kcal | 34kcal | 0% |
| Белок в 100 калориях | 6.8g | 8.3g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 147kcal | 121kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 357g | 294g | N/A |
| Жиры | 0.4g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 4.04g | N/A |
| Углеводы | 5.63g | 6.64g | 0% |
| Сахар | 1.25g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 23mg | 33mg | 0% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.78mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.133mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.114mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.63 г
Вода:
91.2 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.193 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25% |
