Համեմատել Kale և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +855.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +102025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +312.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 0.8µg | 680% |
| Վիտամին A | 681µg | 0µg | 76% |
| Վիտամին C | 41mg | 0mg | 46% |
| Սելեն | 0.9µg | 8.6µg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 2.063mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 28.22g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 3.8g | 7% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.259mg | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 11mg | 6% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.105mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.01mg | 6% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 123kcal | 5% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.33mg | 5% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.82mg | 5% |
| Կալիում | 228mg | 93mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 54mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.083mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.135mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.115mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 13.4mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.26g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 22mg | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.062mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 16µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 544kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 81g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.44g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 24.42g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.28g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.093g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.057g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.214g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.077mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.083mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.043mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.127mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.111mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +401.2% |
հավասար
Ճարպեր
~0.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.9% |
