Համեմատել Kale և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +817.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2038.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 38.2µg | 649% |
| Վիտամին A | 681µg | 56µg | 69% |
| Վիտամին C | 41mg | 57mg | 18% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.017mg | 15% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.243mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.11mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.209mg | 5% |
| Կալցիում | 72mg | 45mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 17.1mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.147mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.48g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.43g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 7.37g | 1% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.8mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.064mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.418mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 18µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.08g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 31kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 217kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 5.27g | N/A |
| Մագնեզիում | 18mg | 16mg | 0% |
| Կալիում | 228mg | 243mg | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 3.83g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.1g | 0% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.22mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 30mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.021g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.012g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.039mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.034mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.046mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.049mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.43 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
7.37 գ
Ջուր:
90.39 գ
Այլ:
0.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.9% |
հավասար
Ջուր
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.6% |
