Համեմատել Kale և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +212.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +304.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +284.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +561.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +707.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 212.7µg | 504% |
| Վիտամին A | 681µg | 218µg | 51% |
| Folate, total | 13µg | 105µg | 23% |
| Վիտամին C | 41mg | 58.1mg | 19% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.6mg | 9% |
| Մագնեզիում | 18mg | 42mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.324mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 58mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.21mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.27g | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.56mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.115mg | 3% |
| Կալցիում | 72mg | 92mg | 2% |
| Կալիում | 228mg | 296mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.5g | 2% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.373mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.078mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.73g | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.647mg | 1% |
| Choline, total | 0.4mg | 5.2mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 30kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 333g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 1.85g | N/A |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.157mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.138mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.095g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.267g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.163mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.105mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.5% |
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.3% |
