Համեմատել Kale և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +425% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +361% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 681% | |
| Վիտամին A | 681µg | 76% | |
| Սելեն | 0.9µg | 31.9µg | 56% |
| Վիտամին C | 41mg | 46% | |
| Մանգան | 0.416mg | 1.03mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 147mg | 17% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.84mg | 15% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.76mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 2.305mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 4.3g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 5.71g | 8% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 27.6g | 7% |
| Մագնեզիում | 18mg | 48mg | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 9mg | 6% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.207mg | 6% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 132kcal | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.24mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.095mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Կալիում | 228mg | 164mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.83g | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 1% | |
| Folate, total | 13µg | 11µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 76g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 23.3g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 3.07g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.002g | N/A |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.077g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.084g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.243g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.22mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.432mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.161mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.097mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.267mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +200.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +390.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.9% |
