Համեմատել Ladyfingers և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +121% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +225.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +711.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1062.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +388% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 0mg | 74% |
| Սելեն | 21.1µg | 2.6µg | 34% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.62mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.13mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.096mg | 20% |
| Նատրիում | 147mg | 519mg | 16% |
| Choline, total | 92mg | 4.5mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 3.779g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 275mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 3.4g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.181mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.9g | 8% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 79.5g | 7% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.35mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.025mg | 7% |
| Folate, total | 60µg | 36µg | 6% |
| Ճարպեր | 9.1g | 11.7g | 4% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.135mg | 4% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.139mg | 4% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 416kcal | 3% |
| Վիտամին D | 22 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 76mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 1.546mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 2.45g | 3% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 2.8µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 4.75g | 2% |
| Կոֆեին | 0mg | 7mg | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 0.85mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 0.82g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 1224kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 76.6g | N/A |
| Կալիում | 113mg | 123mg | 0% |
| Շաքար | 25.39g | 35.71g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.22mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.133mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.158mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.065mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +529% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +165.8% |
