Համեմատել Ling fish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ling fish

5

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

հավասար Կալիում ~527mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ling fish

3

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.134mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.801mg	22.07mg	120%
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B12	0.65µg	2.35µg	71%
Վիտամին B6	0.351mg	1.038mg	53%
Choline, total		77.6mg	14%
Պղինձ	0.141mg	0.043mg	11%
Ֆոսֆոր	254mg	333mg	11%
Սպիտակուցներ	24.35g	29.15g	10%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Վիտամին B2	0.231mg	0.137mg	7%
Ցինկ	1mg	0.45mg	5%
Նատրիում	173mg	54mg	5%
Կալցիում	44mg	4mg	4%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Կալորիականություն	111kcal	130kcal	1%
Խոլեստերին	51mg	47mg	1%
Կալիում	486mg	527mg	1%
Երկաթ	0.83mg	0.92mg	1%
Վիտամին A	35µg	22µg	1%
Մանգան	0.038mg	0.013mg	1%
Վիտամին B1	0.127mg	0.134mg	1%
Վիտամին B5	0.369mg	0.334mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.205g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.175g	1%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	77g	N/A
Ճարպեր	0.82g	0.59g	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.273mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.067mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.122mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.979mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.236mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.091mg	0%
Վալին	1.254mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.717mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A