Համեմատել Lingcod և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +184.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +456% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +281.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +216.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.15µg | 1.31µg | 118% |
| Սելեն | 46.8µg | 32.6µg | 26% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.115mg | 18% |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 22.64g | 15.24g | 15% |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.227mg | 13% |
| Նատրիում | 76mg | 363mg | 12% |
| Կալիում | 560mg | 197mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.025mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 258mg | 309mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.314mg | 1.278mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Խոլեստերին | 67mg | 56mg | 4% |
| Մագնեզիում | 33mg | 22mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.36g | 2.37g | 2% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.23mg | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.39mg | 2% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 86kcal | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 25mg | 1% |
| Պղինձ | 0.035mg | 0.023mg | 1% |
| Վիտամին A | 17µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.035mg | 0.026mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 6µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.255g | 0.542g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.447g | 0.657g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.383g | 0.459g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.3 | 2.1 | N/A |
| Մանգան | 0.026mg | 0.017mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.993mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.043mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 2.079mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.67mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.884mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 1.166mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.667mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.133g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +74.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~81.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.8% |
