Համեմատել Lingcod և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+161%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	1.59µg	107%
Սելեն	46.8µg	76.2µg	53%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.404mg	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.241mg	8%
Վիտամին B2	0.139mg	0.226mg	7%
Վիտամին B3	2.314mg	2.897mg	4%
Կալիում	560mg	467mg	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Խոլեստերին	67mg	61mg	2%
Սպիտակուցներ	22.64g	22.23g	1%
Երկաթ	0.41mg	0.36mg	1%
Պղինձ	0.035mg	0.041mg	1%
Ցինկ	0.58mg	0.43mg	1%
Ֆոսֆոր	258mg	248mg	1%
Նատրիում	76mg	89mg	1%
Վիտամին A	17µg	5µg	1%
Մանգան	0.026mg	0.013mg	1%
Վիտամին B1	0.035mg	0.027mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.42g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.485g	1%
Կալորիականություն	109kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	92g	N/A
Ճարպեր	1.36g	1.62g	0%
Մագնեզիում	33mg	33mg	0%
Կալցիում	18mg	17mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.079mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.935mg	0%
Վալին	1.166mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A