Համեմատել Lingcod և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

2

Shad

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

1

Shad

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+2864.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	0.14µg	167%
Վիտամին B3	2.314mg	10.769mg	53%
Ճարպեր	1.36g	17.65g	25%
Ֆոսֆոր	258mg	349mg	13%
Վիտամին B2	0.139mg	0.308mg	13%
Վիտամին B1	0.035mg	0.183mg	12%
Խոլեստերին	67mg	96mg	10%
Երկաթ	0.41mg	1.24mg	10%
Վիտամին B6	0.346mg	0.462mg	9%
Կալորիականություն	109kcal	252kcal	7%
Պղինձ	0.035mg	0.082mg	5%
Կալցիում	18mg	60mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g		3%
Սպիտակուցներ	22.64g	21.71g	2%
Կալիում	560mg	492mg	2%
Վիտամին A	17µg	36µg	2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Մագնեզիում	33mg	38mg	1%
Ցինկ	0.58mg	0.47mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.054mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.255g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g		1%
Protein per 100 calories	21g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3		N/A
Նատրիում	76mg	65mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.764mg	0%
Լիզին	2.079mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.847mg	0%
Վալին	1.166mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g		N/A