Համեմատել Lingcod և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

4

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%

հավասար Երկաթ ~0.42mg

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Whiting

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	2.6µg	65%
Choline, total		83.3mg	15%
Վիտամին B6	0.346mg	0.18mg	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.25mg	12%
Սելեն	46.8µg	41.1µg	10%
Վիտամին D		73 IU	9%
Վիտամին D		1.8µg	9%
Խոլեստերին	67mg	84mg	6%
Վիտամին B2	0.139mg	0.06mg	6%
Մանգան	0.026mg	0.13mg	5%
Կալցիում	18mg	62mg	4%
Կալիում	560mg	434mg	4%
Ֆոսֆոր	258mg	285mg	4%
Վիտամին B3	2.314mg	1.67mg	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B1	0.035mg	0.068mg	3%
Սպիտակուցներ	22.64g	23.48g	2%
Նատրիում	76mg	132mg	2%
Վիտամին A	17µg	38µg	2%
Ճարպեր	1.36g	1.69g	1%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Պղինձ	0.035mg	0.04mg	1%
Folate, total	10µg	15µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.4g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.587g	1%
Կալորիականություն	109kcal	116kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	86g	N/A
Երկաթ	0.41mg	0.42mg	0%
Ցինկ	0.58mg	0.53mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.445g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.079mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.917mg	0%
Վալին	1.166mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.017g	N/A