Համեմատել Lingcod և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

2

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.41mg	10.84mg	130%
Վիտամին B2	0.139mg	1.729mg	122%
Պղինձ	0.035mg	0.998mg	107%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	67mg	224mg	52%
Վիտամին B12	4.15µg	5.4µg	52%
Ֆոսֆոր	258mg	580mg	46%
Նատրիում	76mg	744mg	29%
Ցինկ	0.58mg	3.46mg	26%
Վիտամին A	17µg	203µg	21%
Սպիտակուցներ	22.64g	32.48g	20%
Կալցիում	18mg	180mg	16%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.026mg	0.209mg	8%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Վիտամին B6	0.346mg	0.27mg	6%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Կալորիականություն	109kcal	158kcal	2%
Կալիում	560mg	637mg	2%
Վիտամին B1	0.035mg	0.017mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B3	2.314mg	2.189mg	1%
Վիտամին B5	0.865mg	0.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.162g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.268g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	63g	N/A
Ճարպեր	1.36g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.079mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	1.164mg	0%
Վալին	1.166mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lingcod

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lingcod

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%