Համեմատել Mahimahi և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

2

Shad

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.2%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Կալիում ~492mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

2

Shad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+392.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	0.9g	17.65g	26%
Ֆոսֆոր	183mg	349mg	24%
Վիտամին B12	0.69µg	0.14µg	23%
Վիտամին B3	7.429mg	10.769mg	21%
Վիտամին B2	0.085mg	0.308mg	17%
Վիտամին B1	0.023mg	0.183mg	13%
Կալորիականություն	109kcal	252kcal	7%
Սպիտակուցներ	23.72g	21.71g	4%
Կալցիում	19mg	60mg	4%
Երկաթ	1.45mg	1.24mg	3%
Պղինձ	0.053mg	0.082mg	3%
Վիտամին A	62µg	36µg	3%
Folate, total	6µg	17µg	3%
Նատրիում	113mg	65mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.054mg	2%
Խոլեստերին	94mg	96mg	1%
Կալիում	533mg	492mg	1%
Ցինկ	0.59mg	0.47mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.241g		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.211g		1%
Protein per 100 calories	22g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5		N/A
Մագնեզիում	38mg	38mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Վիտամին B6	0.462mg	0.462mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g		0%
Տրիպտոֆան	0.266mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	1.04mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	1.093mg	1mg	0%
Լեյցին	1.928mg	1.764mg	0%
Լիզին	2.178mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.702mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.926mg	0.847mg	0%
Վալին	1.222mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.698mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.026g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.113g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A