Համեմատել Milkfish և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

3

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

1

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Ֆոսֆոր	208mg	371mg	23%
Մագնեզիում	38mg	122mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.662g	18%
Վիտամին B12	3.27µg	2.87µg	17%
Հագեցած ճարպ		3.214g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ		5.742g	14%
Վիտամին A	33µg	149µg	13%
Վիտամին B3	8.256mg	10.045mg	11%
Ճարպեր	8.63g	13.38g	7%
Վիտամին B2	0.069mg	0.154mg	7%
Խոլեստերին	67mg	85mg	6%
Երկաթ	0.41mg	0.91mg	6%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Կալցիում	65mg	28mg	4%
Կալիում	374mg	505mg	4%
Ցինկ	1.05mg	0.56mg	4%
Folate, total	18µg	35µg	4%
Կալորիականություն	190kcal	231kcal	2%
Վիտամին B1	0.016mg	0.044mg	2%
Վիտամին B6	0.488mg	0.462mg	2%
Սպիտակուցներ	26.32g	25.72g	1%
Պղինձ	0.044mg	0.053mg	1%
Նատրիում	92mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		2.6	N/A
Մանգան	0.026mg	0.019mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	1.185mg	0%
Լեյցին	2.139mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.417mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	1.004mg	0%
Վալին	1.356mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A