Համեմատել Monkfish և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

2

Lingcod

2

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%

հավասար Կալիում ~560mg

հավասար Երկաթ ~0.41mg

հավասար Պղինձ ~0.035mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~258mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

1

Lingcod

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+299%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.314mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.04µg	4.15µg	130%
Վիտամին B5	0.173mg	0.865mg	14%
Խոլեստերին	32mg	67mg	12%
Սպիտակուցներ	18.56g	22.64g	8%
Վիտամին B2	0.073mg	0.139mg	5%
Վիտամին B6	0.277mg	0.346mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.383g	3%
Նատրիում	23mg	76mg	2%
Վիտամին B3	2.558mg	2.314mg	2%
Կալորիականություն	97kcal	109kcal	1%
Ճարպեր	1.95g	1.36g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Կալցիում	10mg	18mg	1%
Կալիում	513mg	560mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.035mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.255g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.447g	1%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	92g	N/A
Երկաթ	0.41mg	0.41mg	0%
Պղինձ	0.036mg	0.035mg	0%
Ցինկ	0.53mg	0.58mg	0%
Ֆոսֆոր	256mg	258mg	0%
Վիտամին A	14µg	17µg	0%
Մանգան	0.031mg	0.026mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.043mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.884mg	0%
Վալին	0.956mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A