Համեմատել Monkfish և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Sunfish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+930%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2793.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

2

Sunfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին C ~1mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Վիտամին B12	1.04µg	2.31µg	53%
Պղինձ	0.036mg	0.385mg	39%
Մանգան	0.031mg	0.897mg	38%
Խոլեստերին	32mg	86mg	18%
Երկաթ	0.41mg	1.54mg	14%
Վիտամին B5	0.173mg	0.865mg	14%
Սպիտակուցներ	18.56g	24.87g	13%
Ցինկ	0.53mg	1.99mg	13%
Վիտամին B6	0.277mg	0.138mg	11%
Կալցիում	10mg	103mg	9%
Վիտամին B3	2.558mg	1.462mg	7%
Վիտամին B1	0.029mg	0.092mg	5%
Ֆոսֆոր	256mg	231mg	4%
Մագնեզիում	27mg	38mg	3%
Նատրիում	23mg	103mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.9g	2%
Կալիում	513mg	449mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.315g	2%
Կալորիականություն	97kcal	114kcal	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.085mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.178g	1%
Protein per 100 calories	19g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	88g	N/A
Վիտամին C	1mg	1mg	0%
Վիտամին A	14µg	17µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.15g	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.146mg	0%
Լեյցին	1.509mg	2.022mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.971mg	0%
Վալին	0.956mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.042g	N/A