Համեմատել Monkfish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+664.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

6

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.036mg	1.55mg	168%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Խոլեստերին	32mg	146mg	38%
Ցինկ	0.53mg	4.05mg	32%
Վիտամին B5	0.173mg	1.667mg	30%
Նատրիում	23mg	486mg	20%
Վիտամին B12	1.04µg	1.43µg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B6	0.277mg	0.119mg	12%
Ֆոսֆոր	256mg	185mg	10%
Կալցիում	10mg	96mg	9%
Կալիում	513mg	230mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B3	2.558mg	1.83mg	5%
Մագնեզիում	27mg	43mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.017mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Ճարպեր	1.95g	0.86g	2%
Երկաթ	0.41mg	0.29mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.34g	2%
Սպիտակուցներ	18.56g	19g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին A	14µg	1µg	1%
Մանգան	0.031mg	0.065mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Folate, total	8µg	11µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.208g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.253g	1%
Կալորիականություն	97kcal	89kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	112g	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.705mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.782mg	0%
Վալին	0.956mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%