Համեմատել Muenster (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

5

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250%

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~2.88mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

4

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.32mg	0.844mg	40%
Վիտամին B6	0.056mg	0.424mg	28%
Կալցիում	717mg	493mg	22%
Ֆոսֆոր	468mg	337mg	19%
Վիտամին A	298µg	125µg	19%
Հագեցած ճարպ	19.113g	14.946g	19%
Սպիտակուցներ	23.41g	14.21g	18%
Վիտամին B5	0.19mg	0.967mg	16%
Ճարպեր	30.04g	21.28g	13%
Նատրիում	628mg	917mg	13%
Վիտամին B1	0.013mg	0.154mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	4.623g	10%
Վիտամին B12	1.47µg	1.69µg	9%
Վիտամին B3	0.103mg	0.991mg	6%
Կալորիականություն	368kcal	264kcal	5%
Folate, total	12µg	32µg	5%
Երկաթ	0.41mg	0.65mg	3%
Խոլեստերին	96mg	89mg	2%
Մագնեզիում	27mg	19mg	2%
Կալիում	134mg	62mg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	4.09g	1%
Վիտամին D	22 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.4µg	1%
Ցինկ	2.81mg	2.88mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.18mg	1%
Մանգան	0.008mg	0.028mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	6.4g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	4.09g	N/A
Շաքար	1.12g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.031mg	0.032mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.675mg	0%
Վալին	1.482mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.8%