Համեմատել Nattō և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

7

True morels

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%

հավասար Պղինձ ~0.625mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

4

True morels

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.136mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	12.18mg	45%
Մանգան	1.528mg	0.587mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.433g	39%
Սպիտակուցներ	19.4g	3.12g	33%
Վիտամին D	0 IU	206 IU	26%
Վիտամին D	0µg	5.1µg	26%
Մագնեզիում	115mg	19mg	23%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Կալցիում	217mg	43mg	17%
Ճարպեր	11g	0.57g	16%
Վիտամին C	13mg		14%
Վիտամին B3	0mg	2.252mg	14%
Սելեն	8.8µg	2.2µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	2.8g	10%
Choline, total	57mg		10%
Կալորիականություն	211kcal	31kcal	9%
Կալիում	729mg	411mg	9%
Ցինկ	3.03mg	2.03mg	9%
Վիտամին B1	0.16mg	0.069mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.065g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.052g	6%
Պղինձ	0.667mg	0.625mg	5%
Վիտամին B5	0.215mg	0.44mg	5%
Ածխաջրեր	12.68g	5.1g	3%
Ֆոսֆոր	174mg	194mg	3%
Նատրիում	7mg	21mg	1%
Վիտամին B2	0.19mg	0.205mg	1%
18:2 n-6 c,c		0.215g	1%
Protein per 100 calories	9.2g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	99kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	323g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	7.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	2.3g	N/A
Շաքար	4.89g	0.6g	N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B6	0.13mg	0.136mg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg		0%
Տրեոնին	0.813mg		0%
Իզոլեյցին	0.931mg		0%
Լեյցին	1.509mg		0%
Լիզին	1.145mg		0%
Մեթիոնին	0.208mg		0%
Ֆենիլալանին	0.941mg		0%
Վալին	1.018mg		0%
Հիստիդին	0.512mg		0%
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

True morels

1

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+521.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1829.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

True morels

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1334.2%