Համեմատել Nattō և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

White beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+576.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-14.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

5

White beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	3.7mg	61%
Պղինձ	0.667mg	0.287mg	42%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.152g	40%
Մանգան	1.528mg	0.636mg	39%
Սպիտակուցներ	19.4g	9.73g	19%
Folate, total	8µg	81µg	18%
Ճարպեր	11g	0.35g	16%
Վիտամին K	23.1µg	3.5µg	16%
Ցինկ	3.03mg	1.38mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սելեն	8.8µg	1.3µg	14%
Կալցիում	217mg	90mg	13%
Մագնեզիում	115mg	63mg	12%
Վիտամին B2	0.19mg	0.046mg	11%
Ֆոսֆոր	174mg	113mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.091g	7%
Վիտամին E	0.01mg	0.94mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.031g	6%
Կալիում	729mg	561mg	5%
Կալորիականություն	211kcal	139kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	25.09g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	6.3g	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.118mg	4%
Choline, total	57mg	35.1mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.093mg	3%
Վիտամին B3	0mg	0.14mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	72g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	18.79g	N/A
Շաքար	4.89g	0.34g	N/A
Նատրիում	7mg	6mg	0%
Վիտամին B5	0.215mg	0.229mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.115mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.409mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.429mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.776mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.668mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.146mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.526mg	0%
Վալին	1.018mg	0.509mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.271mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

White beans

2

Սպիտակուցներ: 9.73 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 25.09 գ

Ջուր: 63.08 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3042.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

White beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7738.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3985.5%