Համեմատել Nattō և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	0.56mg	101%
Պղինձ	0.667mg	0.106mg	62%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.366g	39%
Սպիտակուցներ	19.4g	2.74g	33%
Մանգան	1.528mg	0.974mg	24%
Կալցիում	217mg	3mg	21%
Ցինկ	3.03mg	0.71mg	21%
Կալիում	729mg	86mg	19%
Վիտամին K	23.1µg	0.2µg	19%
Մագնեզիում	115mg	39mg	18%
Վիտամին B3	0mg	2.561mg	16%
Ճարպեր	11g	0.97g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1.6g	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Օսլա		24.79g	10%
Ֆոսֆոր	174mg	103mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.069mg	9%
Choline, total	57mg	9.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.26g	6%
Սելեն	8.8µg	5.8µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.369g	5%
Կալորիականություն	211kcal	123kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	25.58g	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.38mg	3%
Վիտամին B1	0.16mg	0.178mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.17mg	1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.123mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	9.2g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	23.98g	N/A
Շաքար	4.89g	0.24g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.214mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.133mg	0%
Վալին	1.018mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+608%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1034%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1596.7%